El otoño trae consigo unas sensaciones decaimiento físico y emocional, a esto se le llama astenia otoñal. Aunque también puede ocurrir que tengamos algún que otro bajón a lo largo de todo el año.
Es una realidad que se puede combatir con una buena alimentación rica en minerales, ya que poseen vitamina B, que al igual que el hierro, nos puede levantar el ánimo, ya que nos refuerzan el sistema nervioso y nos ayudan a luchar contra el agotamiento.
Es también muy importante no saltarse las comidas, hacer de 3 a 5 cada día. Una buena actividad física al aire libre y sobretodo, dejar las bebidas alcohólicas de lado es otro factor que nos hará ganar muchos puntos en nuestra lucha contra el decaimiento.
A continuación os detallamos una serie de alimentos que nos pueden ayudar a ello:
- Pan integral, es rico en fibra, minerales, la citada vitamina B y es una gran fuente de hidratos de carbono.
- Leche, gran contenido de calcio y proteínas, aminoácidos y lactosa.
- Pescado azul, rico en vitamina D y ácidos grasos poliinsaturados de la serie omega.
- Aceite de oliva, es rico en vitamina E y en ácidos grasos insaturados.
- Levadura de cerveza, contiene grandes cantidades de aminoácidos, además de vitamina B y minerales.
- Jalea Real, revitaliza a la vez que reequilibra, recomendada para cuando hacemos grandes esfuerzos físicos e intelectuales, además de combatir el estrés, la ansiedad y la fatiga.
