Cuanto mayor sea el esfuerzo en realizar nuestras tareas diarias, mayor calorías diarias necesitaremos. Es por eso, que para obtener el gasto energético total, deberemos multiplicar nuestra TMB por un valor que represente nuestra actividad física diaria.

Tras calcular nuestro gasto energético total y ver las calorías que nuestro cuerpo necesita diariamente, podremos comprobar que siempre perderemos si ingerimos una cantidad de calorías por debajo de las indicadas en nuestro resultado.

Aunque se puede adelgazar de muchas maneras, no todas son sanas, y el tipo de dieta y su resultado dependerá en gran parte a nuestro resultado sobre nuestro gasto calórico diario.

Como siempre, queremos recordar que cualquier calculadora dará unos datos muy aproximados a la realidad. Pero para tener unos resultados exactos, aconsejamos acudir a un especialista en la materia con el cual poder contrastar y solucionar las posibles dudas.