Franco Columbu: Rutina y dieta del Mr Olympia 1981
Franco Columbu fue dos veces campeón de Mr. Olympia, llevándose a casa el título en 1976 y 1981. También se le conoce como quizás el primer PowerBuilder. Sus mejores levantamientos incluyen:…
Para bajar de peso, ¿es recomendable comer 3 o 6 veces al día?
A la hora de bajar de peso a muchas personas les viene a la cabeza la cantidad de veces que deben de comer al cabo del día y piensan que…
Cómo aumentar la testosterona de forma totalmente natural
La testosterona es una hormona muy importante para el hombre. Producida por los testículos, esta hormona es esencial para desarrollar la masa muscular, esencial en la función sexual, la agresividad,…
Aprende a calcular tu gasto calórico diario
Número de comidas, calorías, cantidades, gramos… en el fitness todo se calcula y cuando se comienza a realizar una dieta, ya sea de pérdida de peso, mantenimiento o de aumento…
¿Qué es la paleodieta?
Se habla mucho de la paleodieta, y parece ser una moda más entre deportistas. Queremos explicarte en que consiste para que tu mismo saques tus propias conclusiones. La paleodieta, o…
Dieta de definición muscular
La siguiente dieta es un buen ejemplo de cómo combinar los alimentos para conseguir el equilibrio entre proteínas, carbohidratos y unos niveles bajos en grasa. Sin duda las dietas y…
Dieta de volúmen de Phil Heath
La siguiente dieta es la que utiliza el actual Mr. Olympia, Phil Heath durante el periodo de volumen. Hay que destacar que esta dieta es para un culturista profesional (de…
Dieta para aumentar de masa muscular para hombres
A continuación os presentamos una dieta pensada para el aumento de masa muscular en hombres y aptas para cualquier edad. La dieta está distribuida en 6 comidas. Os recomendamos hacer…