Todos sabemos que para lucir un cuerpo atlético y definido tenemos que tener muy en cuenta dos factores muy importantes:
Un entrenamiento adecuado y una alimentación equilibrada y baja en calorías.
Realmente el secreto para tener un abdomen definido, reside en la alimentación que llevamos. No sirve absolutamente de nada hacer series de dos mil abdominales diarios o métodos por el estilo para que nuestros abdominales salgan a la luz.
El entrenamiento que os proponemos es realmente eficaz para realizarlo tres días en semana después de nuestro entrenamiento habitual.
DÍA 1 – DESARROLLO
Elevación de piernas colgando 3×15
Encogimientos declinados 3×15
Encogimientos con balón 2×15
Encogimientos en máquina 3×15 (pesado)
DÍA 2 – DEFINICIÓN
Elevación de piernas colgando 3xfallo
Encogimientos declinados 3×30
Encogimientos con balón 3xfallo
DÍA 3 – COMBINADO
Elevación de piernas colgando 3×15
Bicicleta en el aire 1xfallo
Encogimientos declinados 3×15
Encogimientos planos 1×30
Encogimientos con balón 2×25
Encogimientos en máquina 3×15
Elevación de rodillas 1×25
1 febrero, 2017
Si publican las imagenes, fotos o videos de los ejercicios seria más practico.